除了专业课，减肥就是舞蹈艺考生最最重要的事了。但是，备考的舞蹈生每天都有很大的体能训练，盲目的通过节食来减肥的话，身体素质不太好的同学，非常容易低血糖，这是一件很危险的事!而且备考的孩子都是正在长身体的年纪，错误的减肥方法很可能对孩子成长发育造成影响哦！那么，在备考期间，舞蹈生应该如何减肥呢?

1、定制一个合理的热量摄入

舞蹈生在考试前，舞蹈专业课和文化课学习都需要消耗体能，而且长身体的孩子有营养需求，不能不吃，但也不能多吃!

所以，需要给备考孩子定制一个合理的热量摄入，避免身体热量超标，也不能低于身体的基础代谢。

科学合理搭配的饮食，不是降低孩子的营养摄入，只是对饮食进行了科学合理的搭配。好身材，五分靠练五分靠吃，如果饮食不合理，就算每天超额的运动量也不会达到减肥的效果。

2、不吃垃圾食品

备考孩子正是长身体时期，孩子运动量大，饿的也快，所以在选择饮食的时候，舞蹈生的日常饮食就要选择一些饱腹感强、消化时间慢的天然食物，这样才能减少饥饿感。

重要的是，备考时不要让孩子吃垃圾食品，适量的吃一点粗粮，多吃高纤维的蔬菜以及补充优质蛋白，同时能减少不健康脂肪的摄入。

3、 需要均衡饮食

备考孩子还需要均衡饮食，补充身体所需的蛋白、碳水跟脂肪，每天的吃的要多样化轮换，不要每天吃重复一样的，多样化饮食还能补充维生素、矿物质、微量元素等物质。很多备考中的孩子，每天只吃水果充饥，事实上，很多水果含有非常高的糖分和热量。

舞蹈生吃水果也一定要吃低糖低热量的水果。最后的最后，父母还要监督孩子养成规律的饮食习惯，这样孩子的肠胃才能正常的运转跟消化。最好记的饮食口诀：早餐吃得好，午餐八分饱，晚餐要吃得少。

另外还需要注意：

①早起后，空腹饮用200ml矿泉水或蜂蜜水。

②午餐必须遵照食谱的配餐，不得加入主食。

③晚餐需早吃，可放在下午4点-5点，5点以后最好不要吃东西了。

④注意全天补水。

好了，以上就是小编的全部回答，希望对你有所帮助，如果你还有什么不清楚的，或者想了解更多有关艺考方面的知识，可以联系在线客服，好学校为你提供一站式免费求学服务，最后祝所有艺术生都能金榜题名！