冬日适合藏肉，也适合减肉，脱下冬装，身材苗条。冬季就是冷，那么舞蹈艺考生也要风雨无阻的练舞，冷冷的冬天跳舞的你们应该注意哪些事项呢？小编教你几招，让你冬季跳舞也不怕！

01.充分热身

天气寒冷，再加上春节假期的放松，骨骼、肌肉都会很僵硬。所以在进行正式的舞蹈动作之前，我们必须要将全身的关节都活动开来。

热身运动也要遵循由慢到快、由轻到重的的过程，逐步加强颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕的活动度，这样才能进入到正式的舞蹈中去。

02.合理控制饮食

天气一冷，很多人在这个时候都会感觉食欲大增，稍微不加控制的话，无意中会大大增加热量的摄入，小可爱们要小心体重增加哦。

不吃或少吃重油腻味的食物，免得加重肠胃负担，还会使体温、血糖上升，使人的精神萎靡不振，产生疲惫感。

03.及时补充水分

多喝水!多喝水!多喝水!重要的事情说三遍！

由于气温降低，身体的排汗量会减少，但大家仍不可掉以轻心，空气干燥，这种气候状况会对人的呼吸道粘膜造成损害，影响正常分泌，适当饮用温水不但可以补充身体因为练舞流汗损失的水分，还可以维持身体正常电解质的平衡。

04.循序渐进

不论是练基本功，还是练剧目，都要做到循序渐进，合理安排训练时间，不要过量运动。否则非常容易令身体承受不了负荷而受伤。

①针对于基本功训练。

练软度时：每一次拉伸的动作一定要缓慢，不可猛压，注意呼吸。

出现韧带疼的现象是正常的，一般一个星期后就会好了，期间建议还是要每天练习的，不然就会加速回缩。

练舞蹈的技巧时：比如拉丁中的转圈等，在有专业老师在场的情况下，由老师指导为好;若自己练习，也要小心注意。

②针对于剧目训练。

在进行剧目训练前，就制定好计划：我今天要练那些动作、要练到什么程度等等，然后根据计划进行训练。

05.训练做好保暖

①一定要多穿衣服。

集训的小伙伴图省事，里面可能只会穿一套练功服，但外面一定一定要穿厚羽绒服/棉服，或者加套一件好换的卫衣。千万不要图一时省事，结果最后着了凉，生病。

②练完功及时换衣服。

舞蹈生练完功，身上经常会被汗打湿，这时一定要注意不要穿汗湿的衣服在外面到处走，以免着凉。

好了，综上就是小编的全部回答，希望对你有所帮助，如果你还有什么不清楚的，或者想了解更多有关艺考方面的知识，可以联系在线客服，好学校为你提供一站式免费求学服务，最后祝所有艺术生都能金榜题名！