舞蹈生在练舞的不同阶段，都会遇到瓶颈期，在瓶颈期，常常会伴有烦躁、不想练舞的负面情绪。其实瓶颈期是正常的，这证明了你在现阶段已经取得了进步，你需要的是突破。那么舞蹈生为什么会遇到瓶颈期，如何突破瓶颈期呢？

一、遇到瓶颈期的原因

1.当热情遇到“降温”

每个选择学习舞蹈的舞蹈生，当她们爱上舞蹈的时候，是被舞台上翩翩起舞的那种感觉所吸引；可是当真正地踏入练功房中时，枯燥而艰苦的基本功练习与之前所想象的“美美地跳舞”是有差距的。在练习基本功的时候，抱腿、压腿、开胯等软度训练，会伴随着疼痛和枯燥。这时，有部分舞蹈生会质疑自己的选择。

2.技术动作无法突破

很多舞蹈生，在练习的过程中，会发现有时候不论自己怎么练习，一些技术动作总是无法突破。比如点翻，要么速度上来了，但动作做得不够好，要么动作做好了，翻不了太多。练着练着发现自己没有感觉了。

3.停在某个阶段没有进步

当舞蹈生解决了基本功、软度问题之后，需要进行技巧和剧目的学习；随着学习内容的增加和不断学习，对舞蹈生的专业要求越来越高。不仅要做好动作，还要让情绪、表情融入舞蹈中。很多舞蹈生会出现久久“困”在一个阶段；明明很努力，也很认真，反复对自己原有的问题“精雕细琢”，无法顺利过渡到下一个新的阶段。

二、如何突破瓶颈期

1.心理建设

瓶颈期是舞蹈生涯，甚至是所有学习中最正常不过的现象了；自我心理暗示，瓶颈期不可怕，遇到就遇到了，我们要做的是正视它，然后想方法解决它。学习舞蹈的过程就是一个不断突破自我的过程，如果长期保持在一个阶段，很容易产生懈怠。当这种停滞不前的状态一直无法得到改变时，“瓶颈”自然就产生了，这个时不妨试着对舞蹈多做一些思考。

2.加强沟通

如果自己无法解决瓶颈期的障碍，深受困扰，那么你可以向老师寻求帮助。老师是过来人，她经历过，并且顺利度过瓶颈期，能凭借她的经验给你提供帮助；如果心理难受的话，千万不要一个人憋着。

3.科学训练

做好上述2点之后，你要做的就是持续地坚持科学的训练。用科学的方法去解决你遇到的瓶颈；比如点翻，翻不快，原因是什么？是动作细节没处理好，还是身体控制力不够好。找到“症结”所在，对症下药。技术技巧暂时没法突破，就暂时不要“揪住”这个动作不放，可以转向练习其他的动作或技术技巧。这样做，一来可以将自己的注意力转移，不再为这个动作而纠结苦恼；二来也可以让身体的肌肉“记忆”从这个动作中暂时获得“解放”。

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