舞蹈人似乎与“身材管理”这个词分不开，她们纤细又充满力量感的曲线美让人移不开目光，跳舞的时候，好身材与优美的舞姿相辅相成，充分展示了美感。想要保持好身材，吃的学问也是非常大的，那么舞蹈生日常应该如何饮食呢？小编为你解答一下。

1.早餐要丰盛营养

早餐是大脑活动的能量之源，不进食早餐，体内无法供应足够多的血糖以供消耗，会容易感到疲惫、注意力不集中、反应迟钝，长期不吃早餐还可能会诱发消化系统、动脉疾病等等。

2.就餐时间要规律

按照一日三餐，每日时间固定规律。食物进入胃以后，一般需4~5小时排空，经过约1小时的休息再进入工作状态。若一日两餐，间隔时间太长，易出现胃肠饥饿性收缩，使身体出现诸多问题。

3.切忌暴饮暴食

暴饮暴食的行为对身体的消化系统会造成不良影响，会使胃肠系统功能发生紊乱，引起肥胖及其他疾病，严重还会诱发一些急腹症。

4.饮食要多元化

合理搭配的营养膳食可以带来各种营养物质，满足机体的营养摄入需求。比如摄入水果和蔬菜，满足对维生素的需求;摄入各种富含蛋白质的食物，以补充机体所需蛋白质的含量等等。

5.饮食上要清淡

培养一个清淡的饮食习惯，少吃高盐和油炸的食品;油炸的食品不易消化，腌制的食品含有大量的亚硝酸盐，对身体有危害。

6.控制总摄入量

结合自身的身高、体重、体力活动情况确定合适的饮食量，控制每天的摄入。

7.多吃生鲜食材

新鲜食材对身材和健康都相当重要，未经加工的食物，能保持消化系统的健康，不会对身体造成过多负担，而加工食品会添加许多调味料，有可能引起身体水肿、肠胃负担。

8.补充大量水分

多喝水可以促进新陈代谢、排毒，维持有氧呼吸，同时还可以促进食物消化，加速代谢产物排出体外，清除体内的重金属等有害毒素，增强免疫力以及抗病能力。

9.补充优质蛋白质

蛋白质是人体不可缺少的物质，不仅能够维持身体健康，还能够给身体补充能量，促进肌肉生长，通常身体缺乏蛋白质会引起疲劳、浑身无力、身体消瘦、浮肿等现象。

10.选择低热量水果

苹果中含有膳食纤维苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒，菠萝中含有一种菠萝酵素，有相近番木瓜酵素的作用，能溶解蛋白，特别是能协助肉类食品的蛋白消化吸收，降低了身体对人体脂肪的消化吸收。还有草莓、番茄、木瓜、桃子、火龙果都是低热量水果，舞蹈生日常可以多吃这类水果。

以上就是小编的回答啦，希望对您有帮助，如果您还有其他问题，或者想了解更多艺考资讯，可以联系我们的在线客服，好学校持续为您提供更多免费回答，另祝您艺考顺利，加油！