在舞蹈艺考的过程中，你有没有遇到过特别难的技巧？在各种中国舞技巧中点翻和串翻是公认的“拦路虎”，不少同学都感受过被支配的恐惧，那么点翻和串翻到底应该怎么练习呢？今天小编就来分享一些经验，这些技巧大家一定要牢记并掌握！

一、点翻

点翻具体指的是，脚下以主力脚为轴，使用动力脚进行点转，利用上身完成“立圆”运动在线的原地翻身动作，形成如“风火轮”般的视觉效果。

动作分解：双手保持竖立的直线状态，右脚后点地；眼睛看着斜下方，下巴对齐左肩。

步骤1：

双手经过一个三七点的方向；保持持平，然后走一个立圆。同时，右脚上前，踩到左脚的斜前方。

步骤2：

双手经过顺时针，走一个立圆；同时，领胯领肩，下巴对齐右肩。

步骤3：

双手继续画立圆，持平；眼睛看着天花板的斜上方。

步骤4：

双手继续走立圆，回到刚开始的位置；结束时，收右脚在后，左脚在前的丁字步

技巧要领：

1、手在四个点位置中，上手摸天，下手摸地，左右顶着墙；不要把手臂当成旋转的阻力，左右臂要保持在一条线上，随着身体的旋转而旋转。

2、主力脚要立半脚尖，动力脚每次都要点在主力腿正侧向，360°转体完成“立圆”。

3、整个过程中要保持大腰直立，胸腰部分上挑，髋关节保持直立，留头甩头。

小贴士：在进行点翻时，很多同学都会遇到重心不稳的问题，想要改善、解决这个问题，不妨多学习立半脚尖哦！

建议大家每天练习拔干立半脚尖，每次3-4组，每组5-10分钟。在初学点翻时，可以进行保持两臂平举，立半脚尖走小碎步的练习。

二、串翻

串翻其实和点翻的动作非常相似，只不过加入了平移的过程，即在上身完成“立圆”翻转的基础上，脚下做左右脚交替跳步，形成移动在线的翻身动作。

动作分解：左脚前点地，右手与肩平行；左手放于胸部斜前位，下巴对齐左肩。

步骤1：

左手经过一个立圆，打直保持平行。同时，双手经过一个逆时针画立圆。经过时上步左脚，落右脚，起左脚。

步骤2：

落左脚，做一个360°转头；双手逆时针画立圆，起右脚。

技巧要领：

1、脚：脚下要清晰干脆，快速地蹬地跳，脚尖落地就好。

2、腰：立腰、挑腰，腰不能晃，在一个角度进行翻转。

3、头：留头、甩头，要用头去引领身体，绝对不能没有留头甩头。

任何技巧的学习，都需要持之以恒的训练，并且在练习的过程中要有意识地进行“复盘”，不是机械性的重复，而是对技巧和要点的领悟。相信大家一定能够攻克“拦路虎”！

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