学习中国古典舞舞，基本功是根本。如果按身体部位区分，可以分为头、肩、手、手臂、脚、腿。今天小编就为大家讲解一下训练方法，使大家在家就可以轻松练习，巩固基本功，快速入门中国古典舞。

一、头部动作

1.仰头：让你的脖子向后做曲的运动，但注意幅度不宜过大。

2.转头：以额头来带动，向你的左右两边进行90度的摆动，注意一定不能抬头转或低头转，要是平行地左右转动。

3.涮头：让你的头向前做前屈、侧曲、后扬的圆周运动，在这个过程中，一定不要停顿，要保持这个圆的连贯性和圆润性。

4.低头：以额头带动向前做曲的运动，注意低头不能低得太过而含住下巴，下巴与胸之间要有一定的距离。

5.摆头：以头部正中间的位置上，向头部的左右倾倒至最大幅度，类似一个钟摆一样摆动。

6.甩头：以头的正中间的基础上，向头的左右快速转动90度。

二、肩部动作

1.提肩：在肩膀保持垂直向下的运动过程中，肩关节往上提。

2.沉肩：在提肩的基础上，肩关节向下沉。

3.裹肩：肩胛骨向前伸的运动。

4.展肩：在颈部保持垂直的情况下，肩胛骨向后缩的运动。

5.转肩：肩膀向前做裹肩、提肩、展肩、压肩的连贯运动，在这个运动过程中，肩部始终保持向前或向后的圆周动作。

三、腿部动作

1.吸腿：动腿沿主力腿做由直到曲、由下至上的运动过程，在这个过程中，要求一定要沿着主力腿直上直下。吸腿的高度在大概膝关节的位置。

2.摆腿：在踢腿的基础上，以踢腿的方式腿由前至后或由后至前进行的连续摆动动作。

3.抬腿：腿在前点步、旁点步、后点步的基础上向上伸直，膝盖往上抬的一个运动过程。

4.弹腿：在吸腿的基础上，快速向前弹出、收回伸直、弯曲的一个交替过程。

5.撩腿：在吸掖腿的过程中，由膝盖弯曲到伸直的连续性过程，在这个过程中一定是连贯的，且抬起腿的高度是90度，不要过高或过低。

6.环动：前腿、旁腿、后腿的基础上，由前至后、由后至前地去做转换运动，在这个过程中，分为半环动（由前至旁）和全环动（由前经过旁再到后）。

7.踢腿：动力腿经过擦地，由地面到空中，做快速且有力的直起直落的运动过程。在这个过程中，分为勾脚踢腿、绷脚踢腿以及前、旁、后三个不同方向。

8.悠腿：在踢腿的基础上，做由前至后、由前至旁、由后至前的运动过程，在这个过程中，腿部做连续性地摆动。

四、脚部动作

1.脚步环动：脚经过绷脚到摆再到勾的过程做圆周运动。完整的脚步环动有往外环动，也有往里环动。

2.勾绷：脚的脚趾和脚踝做一个曲伸运动。这里要注意的是，勾脚是朝脚后跟往外用力蹬开，脚指头用力往回勾。绷脚是脚指头要往回抓，形成一个弧度。

3.立落半脚掌：脚部在趾头为立点，脚踝做曲伸的运动，往上拎起来的时候，脚后跟一定要往前推，不要往后倒。落的时候，脚后跟尽量往里夹，再慢慢往下落。

4.压半脚掌：在立脚掌的基础上，脚后跟向下压，头顶向上撑，肩膀向下垂的一个运动过程。

5.碾动：以脚掌为轴心，脚跟被动地跟随你的身体做向外的转动运动。

好啦，以上就是中国古典舞基本功训练合集，希望对您有帮助，如果您还有其他问题，可以联系我们的在线客服，好学校持续为您提供更多免费回答，另祝您考试顺利！