在练舞过程中，协调性是必不可少的基础练习。对于刚入门的舞蹈艺考小白来说，建立系统的协调性训练，会让你的舞蹈水平更上一层楼，今天小编就来分析一下导致舞蹈生跳舞时身体不协调的原因，并且给大家带来了训练身体协调性的方法。

一、跳舞时不协调的原因是什么

1.各部位配合练习较少

在跳舞时，各个身体部位的配合非常重要，比如脚部承担着支撑和平衡的作用；根据舞蹈类型的不同，脚部可能需要进行抬起、旋转、点地或滑动等动作；手臂能够增添舞蹈的表达力和流畅性。手臂通常与上半身运动相结合，可以进行抬起、伸展、弯曲、挥动等动作；身体姿势和动作的正确掌握对于跳舞至关重要。舞者需要保持身体的平衡和舒展，并能随着节奏的变化完成转身、倾斜和曲线等动作。

舞蹈中各个身体部位的配合紧密相连，在正确掌握整个身体的同时，注重身体的协调统一，才能展示出优美的舞蹈动作和独特的舞蹈风格。身体各部位是相互支撑的，对于“右撇子”来说，用左手写字，就会感受到很不习惯，会不协调。跳舞也是一样，一些较难的技巧或者基本功，在比较陌生的情况下，大脑无法支配身体，跳起来就会特别别扭。

2.力量耐力较差

这方面可以通过练习体能来提升，这里的练习体能不是仅仅指“你是不是一口气能跑5公里”，而是你是否有针对性的练习。可以规律地进行身体锻炼，包括有氧运动、力量训练以及柔韧性训练；也可以增加跳舞的练习时间，通过多次重复练习，逐渐提高跳舞的强度和持久力。

3.跳舞时身心紧张

这一点，希望同学们都养成“厚脸皮”的习惯，不要怕丢脸，如果你一直担心跳不好被别人笑话，那你就永远缺少一点进步的勇气。很多舞者一到单独solo 就很紧张，再加上怕跳错动作，就越发的僵硬，便谈不上协调灵活了。

二、协调性的练习方法有哪些

1.单个动作反复练习

动作一多就很容易乱，这个时候，我们就应该把重点全放在一个地方，把一个动作反复练熟，这样在跳舞的时候你不用注意多个地方，跳起来会协调很多。

2.渐进式的协同练习

由单一部位活动，慢慢扩大到部位参与，比如单脚步-加入身体中段-加入手部-加入头部等。循序渐进的去练习，这样会事半功倍哟~

3.对称式的变换练习

练完左手练习右手，练完“正面”练“反面”。可以采用左右手，身体方向的变换，肢体配合的变换来练习，坚持练下去身体也会协调很多。

以上就是小编的回答，希望对您有帮助，如果您还有其他问题，可以联系我们的在线客服，好学校持续为您提供更多免费回答，另祝您艺考顺利，加油！