对于学芭蕾的舞蹈艺考生来说，控腿是非常关键的，轻盈的舞姿与控腿密不可分，今天小编给大家带来了关于芭蕾控腿技巧的快问快答，一起看看吧！

1.什么是控腿

出腿后将动力腿留在空中一段时间，常见的将腿举高高的舞姿，都属于控腿。

2.练控腿的目的是什么

控腿其实是在练控制能力，控制能力是芭蕾训练中很重要的一部分，能够控制身体才能真正地融入音乐，在对比中展现表现力。如果抬腿时晃晃悠悠，那么一切舞姿都无从谈起。

3.控腿不高是柔韧不好吗

可以说，柔韧决定了高度上限，但力量决定了高度下限。横竖叉超过180的同学不少，但是有多少能真正控腿180呢？基本上如果横竖叉能够超过120度，在力量足够的情况下，就能够把腿控到90度了。所以对于还没有突破90度的同学来说，更重要的是加强自己的肌肉力量。当然如果想控更高的腿，力量和柔韧都需要加强。

4.控腿是越高越好吗

当然不是。芭蕾的审美标准从来都不是看腿的高度，而是看线条，看延伸。即使是45度的腿，能够保持身体直立，骨盆稳定，不断延伸和外开，也是美的。但是在日常的练习中，我们需要不断地挑战自我，如果120度的腿能够控得标准，那么90度和45度就如囊中取物。老师要求大家把腿再抬高一点，很可能因为有的同学在45度偷懒，抬到90度才想起要收紧核心。

5.不要用大腿前侧抬腿是什么意思

其实大腿前侧的肌肉最主要是伸直膝盖，直腿控腿时大腿前侧的肌肉确实会工作，至于attitude会用得少一些。大腿前侧肌肉在我们的人体结构中算是一类比较好调动的肌肉，身体觉得方便，就很自然会用到。而老师让我们不要用大腿前侧，主要是希望我们能调动起别的肌肉，尤其是大腿内侧的肌肉，达到各个方向的平衡。特别是在抬前腿和旁腿时如果注意了转开，就会感受到用力更多的是大腿内侧肌。

5.抬腿的时候胯会歪吗

有些同学说看到专业舞者的照片抬腿胯也是歪的，但是老师却一直提醒大家不可以歪胯。所谓的胯，其实是骨盆，90度或以下的前旁后腿（当然实际的极限因人而异），骨盆是可以做到保持不动的。而90度以上，骨盆会发生倾斜，但是前腿和后腿，从身体的正前方来看，骨盆所处的水平面仍然是与地面平行的。尽管随着腿的高度增加，骨盆会发生倾斜，但这个倾斜是被动的，是因为腿往高处抬，需要骨盆腾出空间。要保持骨盆在中立位，需要对侧的肌肉发力，简而言之，就是抬前腿时锁住腰肌，抬后腿时拎住腹肌，抬旁腿时主力腿侧的侧腰肌发力。

6.膝盖伸不直，脚背不会绷怎么办

先反思一下自己是不是从出腿就错了。站在一位或五位的时候，两条腿是否都已经完全伸直，出腿的时候有没有经过标准的步骤。一个很好地解决膝盖与脚背问题的方法，就是回归地面，在地面上抬腿，找到主力腿和动力腿同时延伸和绷脚的感觉，再站起来加以运用。

7.控腿时站不稳怎么办

芭蕾中一切平衡的重点都是在主力腿，主力腿是稳定的根基。单腿动作首先检查重心，主力脚全脚压在地上，更多的重心放在前脚掌。如果在控腿时能够做到将主力腿努力地往地上踩，身体就会很自然地站稳。也许细心的同学已经注意到，在单腿平衡时我们会用到主力腿的臀部肌肉来维持稳定，也就是说，当我们觉得自己站不稳时要更多的锻炼臀部的肌肉。加强单腿平衡能力的简单练习是做向旁的frappe，进阶版的是做en lair，放慢速度做上十个，保持身体稳定，应该就能感受到主力腿臀部的酸胀。

以上就是关于芭蕾控腿技巧的快问快答，希望对您有帮助，如果您还有其他问题，可以联系我们的在线客服，好学校持续为您提供更多免费回答，另祝您艺考顺利，加油！