举步轻盈，姿态优美，在舞台上聚万人之目……舞蹈当然得讲究姿态，有些考生不管怎么努力怎么去练习仍旧达不到自己的理想状态，因为你没掌握这些舞蹈技巧，赶紧来看看吧！

01 搬前、后腿

1、先将腿和跨跟的柔韧性练到位，软度达到了才能搬上去。

2、腰部力量和柔韧度也要练到，不然也上不去。

要注意的是：搬后腿时一定要正，后跨根充分外开（膝盖外翻），腿要开绷直；上身要正，要用到大腰，直立状态下搬后腿，腰腿跨的协调配合，还有你的控制能力注意平衡。

02 练习后胯根的开度

胯分为小胯和大胯，小胯应该比大胯难练。

小胯：坐或者躺在地上，双脚蹬墙，双腿垂直于墙面，小腿与大腿要保持90度。两条大腿在一条线上，然后叫人帮你压两个膝盖。

大胯：面对墙下横叉，双腿伸直，找人靠在你的后背上，慢慢往里推你的身体，直到拉平，横叉到180度，还可以躺下打开横叉，两腿伸直，两边同时向下压，直至脚挨地，多坚持一会，时间越长，越开。

要注意的是：腰挺直，压的时候要两面同时进行，不要一面一面下，不要用猛力，一下一下的逐渐用力。

03 腰部软度练习

下腰，躺在一个圆形的器具上面，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次。

要注意的是：期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当。

04 平转

平转是最基本的旋转。

几个要点：

1、头要有留头甩头，盯住一个点，自然干脆的头引导你的转，看哪就会转向哪；

2、上身保持直立，腰控制住，不要松；

3、双手侧平举，保持在一个平面上，转时向远方看；

4、胯立住，不能松。两条腿要立直，半脚尖立到头；

5、转时要保持身体的板状，双脚落地点在你的正前方，落脚方向要一致。

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