今天给大家讲的是舞蹈形体训练组合~舞蹈艺考时，评委老师们非常看重条件，这说明：舞蹈生形体一定要好，因为很有可能成为考试时的加分项，所以今天就和大家讲一讲形体的训练方法!

01、上身练习(1)

准备位置 ：两踝骨交叉，平坐、后背直立，双手在脑后握住，胳膊肘向两旁打开。

动作过程 ：慢慢地把两个胳膊肘往一起靠，再把胳膊肘往旁拉开到原位。反复做十二遍。

注意事项 ：胳膊肘靠拢时吐气，拉开时吸气。

02、上身练习(2)

准备位置 ：仰卧，绷脚。双臂放松地放在身体的两侧。

动作过程 ：把头、脖子、肩膀从地面抬起，停两拍。反复做四次。然后慢慢把头从一旁转向另一旁，做四次。

全部反复 ：三遍。

注意事项 ：头从地面抬起时，下巴颏最大限度的往前伸，并放松脖子的肌肉。

03、腰和腹的练习(1)

准备位置 ：两踝骨交叉，平坐，后背直立，双手放在膝盖上。

动作过程 ：身体向右边倾斜，同时开始转身，身体做环绕运动<右、前、左、正面>。反复做四遍。

全部反复 ：每边各两遍。

注意事项 ：转身时，身体尽可能向每个方向的最远处伸展，并贴近地面。肩膀不能太僵硬，尤其是做上身动作时，活动要自然。

04、腰和腹的练习(2)

准备位置 ：两踝骨交叉，平坐，后背直立，双手放在身体两侧。

动作过程 ：身体尽量向左侧斜，左臂同时从身体开始向旁滑出，右手掌朝上;臂抬过头。反复右面。

全部反复 ：每边各六遍。

注意事项 ：为了得到更好的效果，这个练习应该做得慢一些。当身体向一边伸展时，臀部保持不动<如向左倾斜时，臀部的右半部往下压>。

好了，以上就是小编的全部回答，希望对你有所帮助，如果你还有什么不清楚的，或者想了解更多有关艺考方面的知识，可以联系在线客服，好学校为你提供一站式免费求学服务，最后祝所有艺术生都能金榜题名！