高考对于每一个艺考生来说都是人生的一个转折点，让艺考生们如临大敌，背负的压力可想而知。大家都知道适当的压力有利于学习，但压力过大会适得其反。那些平时成绩再好但心理素质差的考生，一上考场就考得一塌糊涂，有的考生甚至选择用极端方式来逃避统考的压力。

那么在考前如何进行压力释放和情绪调节，达到良好的应考状态呢？

1、考前压力巨大的表现有哪些？

具体可能表现为以下几个方面：

①考前的一段时间想到考试就无比焦虑，表现出头昏、头紧、头皮发麻，莫名的恐惧、焦燥不安、肠胃功能失调、睡眠欠佳、注意力不集中等等症状；

②长时间处于高压状态，不敢放松自己，时间分秒必争。如果不这样做，自己就会感到内疚；

③对自己现在的学习成绩很不满意，经常怀疑甚至否定自己，担心害怕周围的同学超过自己并且距离会越拉越大；

④一遇到棘手的问题就焦躁不安，不能静下心来进行有条理的处置；

⑤总担心自己考不好受到老师、父母的责怪，或被同学瞧不起等；

⑥经常丢三落四掉东西，或者总不能集中精神，凡事都心不在焉会打碎东西或提不起神。

2、缓解压力小妙招

考场如战场，是实力的较量，更是心理的较量。心理状态其实就是一个杠杆，好的心理状态一方面可以提升学习效率，加速提升自己的实力；另一方面可以优化应试策略，让考生在高考中能够更好地展示出自己已有的实力，甚至超常发挥。

那么考前压力的释放、缓解就显得尤为重要。具体来讲，可以从以下几个方面入手：

①勇于直面压力

面对挫折不退缩，不逃避、不断提高解决问题的能力，挫折少了，压力自然就小了。

我们要坚信：只要思想不滑坡，办法总比困难多！

②做事条理可以减缓压力

因为计划可以让人产生“一切尽在掌握中”的感觉，能够有效地缓解心理压力。日常生活中可以使用“平衡轮”计划表为自己做个规划，更好掌握自己的生活，减少压力。

③宣泄情绪

我们在感到困惑、棘手或难过的时候，可以寻求朋友的帮助，及时宣泄不良情绪。

④乐观心态

“塞翁失马，焉知非福。”的故事大家想必都知道，当我们改变不了已经发生的事，可以改变对事情的看法，以最乐观的心情想象最好的结果。

好了，以上就是小编的全部回答，希望对你有所帮助，如果你还有什么不清楚的，或者想了解更多有关艺考方面的知识，可以联系在线客服，好学校为你提供一站式免费求学服务，最后祝所有艺术生都能金榜题名！