夏天是一年中最炎热的时候，而对于舞蹈生来说，这个季节可能是最难熬的。高温、高湿度、空调过度使用等因素都会影响到舞者的身体状态和健康状况。本文将为大家介绍关于夏天练舞的注意事项，并探讨舞蹈生最怕的一件事情。

诱发中暑的原因：

1.环境因素

在高温环境中长时间或强体力劳动。

虽然练功房都有配备空调，但是由于舞蹈生每天专业训练的时间很长，强度又很大，因此二氧化碳的排放量增多，会造成室温升高。

同时，每天在开着空调的练功房和高温的室外来回穿梭，冷热交替温差大，也会让人不小心就感冒发烧。

2.个人体质因素

很多舞蹈生在夏天为了减肥，一日三餐都吃的很简单，有些姑娘甚至直接舍弃了下午饭，选择不吃或者是用水果代替。这样虽然见效快，但是对个人身体素质和免疫力却是有损伤的，会让我们因为体力不支而头晕，也增加中暑的概率。

防中暑秘籍：

1.夏日常备防暑药

可以常备像是人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等这些药物，防患于未然，一旦出现中暑症状就可以立刻服用所带的药品，缓解病情。

2.饮食调理

饮食宜清淡易消化，平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果，以高热量、高维生素、高蛋白、低脂肪饮食为主。切忌为了减肥不吃饭!!这样会降低身体免疫力。

3.及时补充水分和盐分

养成良好的喝水习惯，及时补充水分，高温天气可饮用预防中暑的降温饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。

练舞虽然重要，但是小仙女们千万别忘记及时补充水分哦~~~

4.急救措施

脱离热源环境+迅速降低体温

迅速转移到通风良好的阴凉处或20℃～25℃房间内平卧休息，帮助患者松解或脱去外衣。可用冰水擦浴或将躯体浸入温水中传导散热降温，或者用冷毛巾反复擦拭身体，同时开启电风扇增强空气流通。

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