学舞的第一步就是基本功，基本功对一个学习舞蹈的人来说是非常重要的，基本功是否扎实，将直接影响未来完整的舞蹈表演和展示，以及你未来的舞蹈道路。那么，如何衡量舞蹈基本功呢？

首先，让我们来看看舞蹈基本功有哪些。

上动作：擦地、划圈、蹲、腰、跨掖蹲（单腿蹲）、大踢腿、小踢腿、控制、压腿（朝天踢）、下叉等。

擦地：1.5位。前后擦地；带钩子。伸展脚。并与蹲姿结合；前后摆动和环动；与争位、转头、压脚结合；与五个并立转动。

蹲：1.2.5位半蹲、全蹲、半脚趾、压脚跟；脚步蹲和胸腰及前侧、压腰、组合；小涮腰、横扭组合；各民族舞姿组合:大掖步、卧点、扑步。

腰：前后胸腰。前后大腰；腰部治疗。大技步。卧点；双跪后腰。单腿后腰；大涮腰探海；风火轮。

单腿蹲：前、旁、后、带钩脚；单腿带端掖腿；带迈移。前后摆动加半蹲；与单腿变身组合。

小踢腿：1.5前、旁、后、小踢25度；小踢腿；前后摆动。单腿变身。

大踢腿：前穷后大踢腿；前腿与后腿相连。后腿与前腿相连；侧腿与拉腿相连；踢腿与摆腿相连。探海；侧腿与身体相连；踢紫金冠；旋转。盖住你的腿。

控制：前、旁、后吸伸腿、半、全环动，立身射燕、大射燕、探海，前、后腿。

如何衡量舞蹈基本功？

可以从以下几点：

1、看其双腿是否有力量

只有腿强壮有力，才能稳定地支撑和控制身体，身体的姿势和线条才能稳定美丽。一双柔软无力的腿一定是不美丽、不稳定的。一双强壮有力的腿是跳好舞的前提。因此，如果想跳好舞，必须首先把你的腿锻炼的结实有力。

2、要看其脚掌是否有力

很多舞蹈动作的脚法都是用脚掌或脚尖。如果脚掌无力，脚跟抬不起来，就无法正确表达舞步所需的感觉。有些人即使勉强抬起脚跟，也因为脚底无力而支撑不稳，导致动作变形难看，重心不稳定。所以，脚掌是否有力也是判断基本功是否优秀的一点。

3、看其步法是否规范

舞步对大多数学舞的人来说并不陌生。现在，无论是学舞还是教舞，重点都是舞步的教学。但是相同的舞步，以相同的节奏跳出，基本功好的人舞步是很标准的，步法的标准是基于基本功的训练和熟练程度。

4、要看其脚法是否正确

脚法是很多学舞的人容易忽略的问题。上身跳得很好，线条优美，手臂摆动协调。但朝下看，由于脚法太差，给人一种步法混乱的感觉；也是因为脚法不对，直接导致胯腿动作没有跳出感觉。脚法是否正确直接影响舞蹈身体线条的美观和动作的速度和连贯性。

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