舞蹈中的旋转是一项重要的技巧，可以增加节奏感、提高难度、丰富表现力。不同的舞蹈类型和风格可能会使用不同的旋转技巧，但其中一些基本技巧是广泛使用的。接下来，我们将探讨一些常见的舞蹈旋转技巧。

1、身体垂直度

即脊椎、尾椎与颈椎形成一条直线，不仅是在起位，还要在转动的过程中一直保持，这种垂直贯穿始终，为了更好的保持垂直，你可以转变思维，不要认为是在旋转，你可以认为你是在长高。

2、身体紧凑度

在转动中身体一定要收紧，但是不能僵硬，两腿之间的内侧肌夹紧，同时脚在转动过程中跨度不能太大，不然影响转圈的速度。

练习旋转的技巧，还要解决头部“晕”的问题。整个身体先转，也要把头部，特别是双眼要留在后面，以便继续“盯着看一点”，直到整个头部与身体的分离程度达到最大极限时，也就是当身体要进行第二圈旋转之前的那一瞬间，才将头和双眼猛的甩过去，并且要快于身体的速度，赶上身体转完第一圈之前还要找到刚才那个“点”，盯住不放，这样就可以避免头晕最好的方法。

3、留头

头的定位，即留头，如果在快速转动的过程中，你的头与身体一起走的话，你就会分不清你该往那个方向行进，你该用你的头先在你所要行进的方向定一个点，当你的身体旋转180度时，头所定的点位置不变，在后180度的旋转中，你的头要比身体先到你所定的那个点，也就是说头要最长时间的留在你要旋转路线的方向，最短的时间转动。

4、重心转换

在转动中，两只脚会有一个换重心的过程，在行进中，有3个重心位置在不断转换，比如，在逆时针转中，第一个180度时，你要有一个从左脚到两脚中心重心转换的过程，到后180度时，就是一个两脚中心到右脚重心转换的过程，这就完成了一圈的转动，在转换的过程中，按照个人对重心的承受度，控制力、个人条件等的不同，两只脚在转换过程中分配重心的多与少也就不同。

5、后脚跟

后脚跟落地的速度，在快速旋转将要结束时，为了更好的控制住，脚跟落地的速度也是不容被忽视的。（这里说的是大多数用脚掌的旋转）

把脚尖立到最大限度，这样脚与地面的接触面才会减小，舞蹈讲究的是美，在完成动作之前和之中，不应表现出任何不安来，而应给人一种轻松感和自如感以及一气呵成的整体感和舒适感。

6、呼吸

用呼吸有素的控制身体，在旋转中一样是很重要的，我们常常在旋转多圈后，为了更好的控制身体并定位，使有快与慢，静与动的结合，采取的呼吸往往是闭气

7、手臂

手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用，旋转时，手臂有时也有变化，但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动，才能即美化旋转本身，又不至于使它失去平衡。

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