不知道你们有没有过这样的经历，明明每天都坚持每腿5分钟以上的压腿了。但是柔韧性仍然提升不上来或提升的很慢，其实这是因为，大家忽略了最重要的一步：踢腿。三分压、七分踢，踢腿是培养腿的力度和开度的训练。也是练舞蹈基本功的一个重要环节

但只有每天进行标准的踢腿，才能达到事半功倍的效果，当然如果方法不对，踢再多也是没有用的哦。所以今天，小编就给大家详细讲解一下，舞蹈基本功之：大踢腿。快分享给你的小伙伴，看看都练对了没吧。

1、如何踢前腿?

动作要点一：

①单手扶把杆，右手叉腰;

②小八字步打开，小腹收紧，提臀。

③踢腿时胯部不可左右晃动。

动作要点二：

①动力腿后点地，动力腿脚面勾脚或绷脚均可;

②踢腿时主力腿膝盖绷直;

③腰部保持直立不可前后晃。

动作要点三：

①以腰部为折点踢腿。

②手部也可保持山膀位踢前腿。

特别注意：

踢腿时错误姿势是身体前后晃动，主力腿弯曲，胯根掀起。踢腿时核心部位要保持收紧，脚轻轻落地。

2、如何踢旁腿?

动作要点一：

双手扶把杆，动力腿前脚点地，主力腿外八字步打开。

动作要点二：

踢腿时主力腿及腰部收紧，动力腿踢到肩膀后侧。

特别注意：

踢腿时往肩后踢，把腿尽量踢高，不要弓背，胯部不可左右晃动。

3、如何踢后腿?

动作要点一：

单手扶把杆，主力腿小八字步打开，动力腿前脚点地。

动作要点二：

右手七位手，踢后腿同时右手经一位手，变为三位手。踢腿时上身不可向前趴，应向上向后立直向远处延伸。

特别注意：

压腿踢腿后出现韧带酸痛为正常的现象。基本功需要持之以恒，坚持每天锻炼。压腿踢腿前需做热身运动，保证肌肉和韧带不会出现损伤。

好了，以上就是小编的全部回答，希望对你有所帮助，如果你还有什么不清楚的，或者想了解更多有关艺考方面的知识，可以联系在线客服，好学校为你提供一站式免费求学服务，祝所有艺术生都能金榜题名！