对于舞蹈生而言，软度是非常重要的一项技能。它可以帮助舞者更好地掌握自己的身体，增加灵活性，并提高跳舞表现力。因此，学习软度技巧是舞蹈生不可或缺的一部分。本文将介绍舞蹈生必须了解的软度知识。

01、什么是软开度?

软开度就是大家学习舞蹈日常口中所说的基本功，是指身体各关节(腿、胯、腰、胸腰、肩、脚背等关节)的柔韧性。

身体各个关节能够活动的幅度越大，软开度越好，越能更好地完成高难度的舞蹈动作。

软开度的训练能使身体灵活多姿，刚、柔、收、放配合得更加和谐。软开度良好的舞蹈生，不僵不板，优雅美观;反之动作会显得笨拙僵硬，舞蹈表现力弱。

所以练好软开度，是每一个舞蹈生最基础最重要的一部分。

02、软开度有多重要?

软开度在舞蹈艺考中一直保持着极高的地位，是各省省考以及各大院校校考必考的项目。

良好的软开度功底不仅能在软度考试中顺利通关，还会体现在技巧、毯技、剧目当中，甚至会影响一个人站立行走的体态。

另外，软开度作为考试的第一项，给考官留下的第一印象尤为重要。在很多考试中，软度和技巧统称为基本功测试，分值各占一半。例如：浙江满分 100 分，软度占一半。

03、艺考中软度考什么?

每个省份的省考和每个学校的校考所涉及到的考试内容都不完全相同，但大体为：

三叉一腰：包括横叉、竖叉(正反面)、竖叉变横叉、下腰、抱腰等

搬腿：搬前、旁、后腿(左腿、右腿)

控腿：控前、旁、后腿(左腿、右腿)

多数基本功考试中都有时长限制，所以要求我们在平时练习中就要保证又快又稳，最好能一拍搬直。

04、训练软开度需要注意哪些事项？

确定好训练目标。练习软开度前，先要确定好方向和目标。成年后练习肯定不及少儿时期有优势，训练效果也需要更长时间才能看见。

所以，不要一上来就给自己设定过于宏大的目标，完不成反而容易产生自我怀疑、自暴自弃的心理。调整好内心预期，循序渐进地练习，一定会有所收获。

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