有很多国标生因为长时间练舞，导致大小腿看起来硬邦邦的、鼓鼓的，甚至跟萝卜似的特别粗壮，明明体重还可以，可直观上增加了不少重量，其实这就是肌肉在作祟。

那为什么其他小伙伴肌肉腿那么好看，你的却跟“萝卜”似的呢?这主要是因为这两点理由：

1、本身遗传基因导致

基因除了会让你有不同的肥胖，也会影响脂肪等堆积的部位。同一体重的不同女生/男生，会出现身材上的不同，可能有的人腿粗、有的人胳膊粗……

2、长期运动姿势不正确

有的同学认为强化训练可以减肥，但有时往往因为不正确的运动姿势、不正确的发力，导致腿部肌肉过于发达，增长肌肉。另外很多女生跑完步、跳完舞或做完其它体能训练就直接休息，不注重放松拉伸，也是一大原因。

基因问题的话小编是帮不了了，但如果是后期导致的，那小编今天就告诉你们，解决肌肉腿的三个小妙招：

1、拍打软化肌肉

先要检查腿上的肌肉是松弛还是紧绷。

若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难，所以首要的减腿计划，要由拍打结实的腿上肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可，一定要长期坚持。

2、按摩放松肌肉

取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油〉摩擦小腿部位，自下而上，要来回上下反复摩擦。

（1）摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

（2）捉拿式按摩--用手指指腹抓住皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

（3）搓揉式按摩--按住腿上脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

3、拉伸运动

运动完后，尤其是跑完步后，如果你不想要大粗腿，一定要进行拉伸、进行拉伸、进行拉伸，重要的事情说三遍!

拉伸方式：双脚做一个弓箭步，一前一后，打开到最大，前脚脚趾抓牢地面，后脚脚后跟不要离开地面，双手轻放于前腿膝盖上方，拉伸后方小腿肌肉，保持15~30秒交换另外一条腿即可。

拉伸不仅可以使人的柔韧度提高，同时也会对腿部的塑型起到帮助哦~

好了，以上就是小编的全部回答，希望对你有所帮助，如果你还有什么不清楚的，或者想了解更多有关艺考方面的知识，可以联系在线客服，好学校为你提供一站式免费求学服务。另祝您艺考顺利，加油哈。