学书法的人应该都知道书法是讲求笔力的。我们经常可以听到某人评价某某书法家的书法“笔力千钧”，其实这里的笔力就是笔画所体现出来的力量。而笔力的来源，就是指法和腕法共同配合的结果。在这两种力量中，腕法要比指法重要的多。因为一个书法家，如果指法不过关其实无大碍，但是如果腕法不过关，那么后果就是灾难性的。那么我们应该如何练腕力呢？

1、一开始强调中锋运笔。一支毛笔是由四部分组成，笔杆、笔根、笔肚、笔锋。中锋用笔就是写字的时候始终让笔尖在笔画的中间走，不偏上偏下，也不偏左偏右。稍偏上些叫侧锋，偏得利害就叫偏锋。

2、要学会逆锋、按笔、提笔、顿笔、行笔、转锋、收锋、出锋等八种运笔方法。其中逆锋和回锋是为了使笔画能够藏锋而不露锋，其他6种都是为了加强笔画的变化，使笔画有圆有方，有粗有细，有轻有重，有节奏感，达到美观大方，流畅健美的目的。

3、练腕力的关键在于悬腕。在实践中，为由能悬肘、悬腕、且能做到心、身、腕。目前通行的五字执笔法，实际上是指法和腕法并重发展的一个执笔法，也是目前我们最为合理的一个执笔方式。对于这个执笔方式来说，要想调整腕的挥运，其方法只有一个，那就是枕腕、悬腕、枕肘、悬肘。这四个执笔姿势我想大家都不陌生，不管他们具体的定义是什么，其根本的一个区别就是在于是否让腕得到了最大程度的自由。你看，枕腕是将腕部放在另一个手背上面，这个时候腕其实相对来说比较死，没有灵活性，但是足以应付小楷和中楷小字。但是具体到了大楷榜书甚至字型更大、书写联系更为紧凑的行草书的时候，就要把腕抬起来，这就是悬腕，如果悬腕不够，那就悬肘，如果悬肘还不够，那就要站起来悬肘悬臂书写，其最根本的目的，也是为了腕部能最大限度的自由挥运。