对于一个久经锻炼，技术纯熟的演员来说，登上舞台表演，可是是件轻而易举的事情，可是对于一个初次登台的年轻人来说就不是一件简单的事情了。为什么明明在台下练习的不错，一上台就大打折扣？这就是舞台恐惧(也叫怯场)。

产生恐惧的演唱者往往会出现身体僵硬，两腿打颤，心跳加快，气息上浮。甚至有的人还回大脑突然一片空白一时间什么都记不起来了， 以及浑身冒汗而不知所措。

接下来小编就来告诉大家如何克服表演时的恐惧心理？仅供参考！希望对您有所帮助！

1、减轻思想压力

首先技术要过关。常言说：“艺高人胆大”。实践证明;只要掌握了技艺，才会有信心，有了信心，才会镇定自若，从容不迫，表演者必须经过长期的努力才能获得技艺，有了好的技艺，思想负担就减少了大半，这是战胜舞台恐惧的关键。

其次台词要背的滚瓜烂熟，达到不用思考就能脱口而出的程度这样，歌唱时只想感情表现，不用再去想词，同时要多合伴奏，与伴奏取得默契，以免在台上与伴奏脱节产生恐惧。

2、感情转移

演出前，如果过多地来考虑得失总想着专家，老师对自己的评价，就会产生害怕心理，这种情况对表演非常不利，从自我中摆脱出来 ，把自己的成败置之度外，思想全部倾到表演的感情、和美好的发生上，排出杂念始终“进入角色”，恐惧也会消失变压力为动力。

可以这样想把演出看成是一个征求意见。改进缺点的千载难逢的好机会恐惧也就不翼而飞了。

3、多做演练活动

一个新战士在大靶场上，可能打得很难第一次参加战斗多数要产生恐惧枪就打不准了，但若连续多参加几次就不会出现此状况了。表演也如此，多排练多参加演出活动就会满满地消除恐惧心理。

如果上台前就感到紧张，可用几次慢而柔的深呼吸来缓解紧张程度，同时为了避免这一现象。在演出前，应多在众人面前试演几次害羞的心里也能克服，并且正式考试前的走台采排，对克服恐惧心理都是行之有效的方法。

好了，以上就是关于"如何克服表演时的恐惧心理？"的相关介绍。总之初次登台的人都会产生一些不同程度的恐惧心理既使老演员歌唱手在参加重大比赛时，也会出现紧张所以克服舞台恐惧，应是表演者共同研究的课题之一。

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